Carolina: 아침에 일어나자마자 커피 한 잔을 즐기는 것은 무해한 일상처럼 보일 수도 있지만, 그것이 건강에 해를 끼치고 있다는 사실을 알고 계셨나요?
미국 사우스 캐롤라이나의 물리 치료사인 Chris Boettcher는 일상적인 건강 팁과 효과적인 체중 감량 팁 으로 소셜 미디어에서 엄청난 팔로어를 보유하고 있습니다 .
그는 최근 연구를 인용하여 체중 증가 , 수면 방해, 에너지 수준 저하로 이어지는 10가지 "치명적인" 습관을 밝혔습니다.
그는 70만 명을 분석한 후 자신의 목록을 온라인에 공유했으며 건강을 유지하는 것은 매우 쉽다고 말했습니다. 그 10가지 습관은 다음과 같습니다.
1) 아침에 일어나자마자 커피를 마신다
2) 침대에 누워 이메일, 알림 확인하기
3) 코 대신 입으로 호흡하기: 입으로 숨을 쉬면 공기의 지속적인 흐름으로 인해 수분이 증발해 입이 건조해지며, 이로 인해 세균이 번식하고 충치나 감염이 발생할 위험이 높아집니다.
4) 잠들기 전 휴대전화 사용
5) 아침에는 시리얼만 먹는다
6) 단백질 섭취가 너무 적다
7) 같은 책상에서 오랫동안 계속해서 일한다
8) 탄산음료와 주스 마시기
9) 음주
10) 잠잘 때 눈에 들어오는 밝은 빛